眠れない！そんな時どうしていますか？
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「眠れない」そんなあなたに送る不眠症解消法。〜快眠生活始めましょう〜
眠れない：睡眠時間、について。
〜 睡眠：何時間眠ればよいのか 〜
短眠型？長眠型？
レム睡眠とノンレム睡眠というのは交代で起こり、２時間というサイクルで起こります。
そして、これが一晩のうちに ４回 繰り返された頃が 一番「眠りが足りた。」と感じることが出来るとされています。（まさに、快眠です。）
２(時間)×４(回)＝８(時間)
という訳で、「８時間眠るの良い」とされているのです。
しかし、
この８時間というのは目安であって、すべての人が “８時間眠らなければならない” というものではありません。
例えば、「短眠型の人」であれば、３〜４時間で足りてしまうし、「長眠型の人」であれば１０時間以上必要の場合もあります。
ようは、本人が「眠り足りた」と感じるかどうかです。
短眠型では、「ナポレオン」が有名ですね。
また
長眠型では、「アインシュタイン」が有名です。彼は、９時間眠らなければ頭が働かないといわれています。
《 年齢別に見た場合 》
・ 赤ちゃん は、いつも眠っているますよね。良く、「赤ちゃんは夢を見るのかな？」といわれますが、赤ちゃんの眠りの半分は、「レム睡眠」です。眼球が高速に動いている睡眠で、人が夢を見ているときとされています。
・ ３歳児には約２０％がレム睡眠になる。
・ 成人の睡眠。
・ ７０歳以上になると、睡眠時間は長くなります。（レム睡眠が多くなる。）
眠りは、本人が「足りた」と感じることが大切で、何時間寝なければならないというものではありません。