眠れない！そんな時どうしていますか？
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「眠れない」そんなあなたに送る不眠症解消法。〜快眠生活始めましょう〜
眠れない人は光を上手く
〜 眠れない 〜
寝ようを思って床につくと、なかなか眠れないと言う方、結構多いのでははいでしょうか？
原因の一つに、眠る前の明かり（照明）が影響している場合があります。
蛍光灯などの青白い光は、目の奥にある視交叉上核（しこうさじょうかく）の働きによって、眠気を制御されてしまうのです。
一方、夕焼けのような赤みがかったオレンジ色の光には眠気を誘う働きがあります。
光の信号は、視交叉上核から松果体（しょうかたい）へと伝わり、メラトニンという眠りを促すホルモンを分泌させます。
眠る前に蛍光灯などの青白い光の元で、テレビやパソコンなどをしていると、なかなか寝付けない原因になりますので、眠る前には、赤みがかった電球色に切り替えるように心掛けましょう。